변비 직빵이라는 잘못된 상식을 고쳐야 합니다

변비 직빵은 이 세상에 존재하지 않는 용어입니다

변비 직빵이라는 용어가 탄생한 이유

살아가면서 한번쯤은 겪어본다는 '변비'는 인간에 있어 커밍아웃하기 어려운 증상입니다. 남자라면 군대 훈련소에서 겪을법 했을 것이고, 여자라면 최소 70% 이상은 겪고 있다고 하는 매우 흔한 증상입니다. 그러다보니 사람들은 변비 직빵이라는 용어를 찾게 되었고, 빠르게 해결할 수 있는 방법을 찾다보니 탄생하게 된 용어입니다. 변기가 막혀 고생하시는 분들이 꼭 읽으셨으면 하는 글이기도 합니다.

변비

변비의 원인은 다양합니다. 대부분 수분의 문제라고 하는데 일부분 맞는 말이긴 하지만 장이 제때 운동하지 않아서 그럴 확률이 매우 높습니다. 일시적인 변비일 경우에는 변비 직빵이라며 유산균을 먹어볼 것을 권하지만 사실상 유산균 효과를 못보는 사람들이 더 많습니다.

과민성대장증후군을 겪고 있으시진 않으신가요?

사람들은 변비 직빵이라는 경우를 느끼는 경우가 간혹 있다고 합니다. 과민성대장증후군을 겪는 사람들이 특정 음식(커피, 매운음식)을 먹으면 다음날 쾌변한다고 합니다. 하지만 결코 좋은 현상은 아닙니다. 그만큼 장을 자극하는 것이나 다름 없으니까요. 특히 포드맵 식단을 찾으시는 분들도 고려할 필요가 있습니다. 과민성대장증후군은 장에 아무런 증상은 없지만 가스가 차는 현상이나 설사가 자주 일어난다면 관리를 해줘야 합니다.

변비에 대한 잘못된 상식

먼저 다음과 같은 상황을 점검하고 가봅시다. 아래 사항들은 모두 잘못된 상식입니다.

• 과도한 운동은 변비에 도움이 된다.
• 매운 음식은 다음날 쾌변을 하게 해주며 변비를 해결해준다.
• 변비약을 먹으면 만성 변비를 탈출할 수 있다.
• 유산균을 먹으면 변비를 해결할 수 있다.
• 인스턴트 음식은 변비와 관계없다.

변비 직빵을 가능하게 하려면?

신기하게도 내 생활습관만 고쳐준다면 변비 직빵이 아닌 내 생활 속에 변비라는 용어가 없어질 수도 있습니다. 그러니까 정확하게 다음 사항을 지켜주세요.

식단

식단은 매우 중요한 요소입니다. 특히, 인스턴트 음식을 드시지 마세요. 안 먹고 어떻게 살아가냐구요? 그렇다면 당신은 아직 변비로부터 덜 고통받은 존재입니다. 변비 직빵이라는 느낌을 얻고 싶다면 당장 본인의 식단부터 점검하세요. 과민성대장증후군인 분들은 포드맵 식단을 고려해주세요. 내 식습관이 인스턴트로 이루어져 있다면 매일 유산균, 물, 채소를 먹는다고 달라지는 것은 없습니다. 아, 비트라는 채소는 필히 드시는 것이 좋습니다.

운동

과도한 운동(헬창급, 마라톤급)을 피해주세요. 실제로 과도한 운동은 되려 장을 긴장하게 하며 변비에 나쁜 영향을 미칩니다. 적당한 운동이 매우 중요합니다. 실제로 보디빌더 중 변비로 고생하시는 분들이 괜히 많은 것이 아닙니다.

불규칙적인 수면습관

이것만큼 최악도 없습니다. 나의 수면패턴이 이상하다면 내 장은 매번 고통받게 됩니다. 내 몸이 자야할 시간인데 일어나있다면 계속 운동하게 되거든요.

과도한 변비약 피하기

시중에 돌아다니는 변비관련 건강식품들은 만성이신 분들께 큰 효과는 없다고 생각합니다. 많은 광고들이 변비직빵을 내걸고 홍보를 하지만 건강식품으로 해결되는 것이었다면 이미 채소로 효과를 보셨을테니까요. 특히, 일반의약품을 사서 드시는 분들이 있는데 어디까지나 '일시적'인 효과를 나타냄을 알려드립니다. 장도 해당 약품에 내성이 생긴다면 다 강한 약을 찾게 된답니다.

명상하기

실제로 변비를 겪으시는 분들은 생각이 많다고 합니다. 그만큼 신경을 많이 쓰게 되면 내 오장육부 기관들이 같이 신경을 쓰게 되며 스트레스를 받게 됩니다. 명상으로 풀 수 있는 시간과 공간을 마련해주세요. 민간요법스럽지만 본인을 잘 다스리는 것도 변비 직빵을 위해 도움이 된답니다.